План-схема годичного цикла подготовки легкоатлетов


Метание гири или набивного мяча (массой 4-6 кг) двумя руками снизу с приседа или через голову. Иначе возможны необъяснимые пики и провалы в состоянии, несмотря на формальное соблюдение схем и дозировок. Лично я не вижу в этом ничего предосудительного. Доказательством тому служат многочисленные смерти прямо на футбольных матчах и велогонках, уже не являющиеся для нас сенсацией.


Прыжковая подготовка должна входить в систему тренировки десятиборца почти ежедневно. Это могут быть Олимпийские Игры, чемпионаты мира, Европы. Растяжка помогает сохранить мягкость и податливость «мышц» — бытует даже мнение, что 1 час гимнастики заменяет 30 мин обычной тренировки! Толчок штанги — 5-6 подходов по 2 толчка с весом 70—80% максимально посильного.

Современные десятиборцы отличаются от своих предшественников в первую очередь большой выносливостью. Как видно из предыдущих разделов, основы традиционной теории спортивной тренировки были сформулированы, в основном, в СССР. В то время эта теория стала универсальной и монополизировала методологические подходы к любым научным исследованиям и планам подготовки спортсменов. Длительная тренировка с низкой интенсивностью в подготовительном периоде снижает эффект всей сезонной подготовки. Они много работают над совершенствованием техники отстающих видов, но очень трудно избавиться от укоренившихся ошибок. Относительно долгая подготовительная программа не адаптировала спортсменов к специфическим требованиям соревновательной активности.

Похожие записи: